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下顎の大人ニキビがどうしても治らない|注目するべき3つの生活習慣

キャッチコピー 顎のニキビ 生活習慣.jpg

 

ニキビ ボタン アニメ 大人ニキビを治す生活習慣って?.gif

 

 

顎にブツブツがいっぱいある〜( ;∀;)

 

 

顎にできたニキビがまったく治らないのはどうして?

 

  • 赤く炎症をおこしてるニキビ
  • 膿がでて黄色っぽくなってるニキビ

 

なんか派手なニキビばっかりでかなり重症っぽいんだけど・・・

 

 

 

顎以外はできないのに、
なぜか顎にだけ大量にできる。
これって何かの病気なのかな?


 

 

下顎にできる「大人ニキビ」は、生活習慣やストレスが原因のことがほとんどです。

 

 

なので

 

顎ニキビを綺麗にするには、心身ともに

 

  • 生活習慣
  • 考えかた

 

をかえるのが1番の解決策です。

 

この記事では顎ニキビが劇的に改善される3つの生活習慣についてわかりやすく解説しています。

 

 

きれいなフェイスラインをめざすなら、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

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顎ニキビが治らない原因

落ち込む女性500.jpg

 

 

  • ホルモンバランスのみだれ

 

 

もともと顎のまわりは汗腺がすくなく、乾燥しやすい場所です。

 

乾燥しやすいのに皮脂腺が多いので、うるおいをだすために皮脂が必要以上にたくさん分泌されて

 

ニキビがとてもできやすいところなんです。

 

 

皮脂腺が多いところはどうしてもニキビができやすいんですよね。

 

もともとニキビができやすいところに、20代は仕事をはじめたり、彼氏ができたり、人間関係の幅もふえてストレスが高校生のころの比じゃないくらい押し寄せてきます。

 

ストレスは男性ホルモンを活性させるってご存知でしたか?

 

いろんなストレスがたまりすぎると女性ホルモンの分泌がおさえられて男性ホルモンのはたらきがふえます。

 

男性ホルモンは皮脂をガンガン出す性質があるので、毛穴に皮脂がつまりやすくなってニキビができやすくなるんです。

 

 

治ったと思ったらまたできた!顎のニキビが繰り返す理由

ストレス.jpg

 

ホルモンバランスのみだれはストレスからくるものが多いので

 

根本的な解決がむずかしく、ニキビを悪化させてしまうケースが多いです。

 

  • 職場でいやな先輩がいる
  • 同僚とうまくいかない
  • 彼氏とケンカした

 

現状をストレスフリーの環境にかえるのはものすごくむずかしいと思います。

 

なかなか解決できないから、ストレスがどんどん蓄積されてニキビがつぎつぎにできてしまうんですね。

 

でも、

 

むずかしいといっても、治す方法はあります。

 

ニキビなんて早く治したいですよね。

 

どうしたら顎にできてしまったニキビを治すことができるのでしょうか?

 

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顎ニキビが劇的に治る!3つの生活習慣

美肌の女性

 

 

顎ニキビは20歳をすぎてからできる「大人ニキビ」の特徴です。

 

思春期にできるニキビは、子どもの体から大人の体になる時に性ホルモンがたくさん分泌されるから。

 

とくに女の子にも分泌される「男性ホルモン」が皮脂をたくさん出すので、ニキビになりやすくなります。

 

20代の「大人ニキビ」が体が変化しているわけでもないのにできるのは、いろいろな原因がかさなってできます。

 

大人ニキビを治すには、皮脂の過剰分泌をおさえることが1番効果的です。

 

皮脂の分泌を、肌のうるおいを残しつつ増えすぎない、理想的なバランスにするには、生活習慣をかえる必要があります。

 

 

 

ニキビを最短で治すために必要な3つの生活習慣をご紹介しますね。

 

 

顎ニキビが劇的に治る!生活習慣
1.納豆食べるとニキビできない?

大豆.jpg300.jpg

 

 

顎ニキビはホルモンバランスがみだれるとできやすいです。

 

どうしてホルモンバランスがくずれるとニキビができるのかというと、女性ホルモンの「プロゲステロン」がふえるから。

 

女性ホルモンには

  • 「エストロゲン」
  • 「プロゲステロン」

 

と2つあって、それぞれがバランスをとってニキビのないきれいな肌をキープしています。

 

女性ホルモン_バランス.jpg

 

女性ホルモンエストロゲンの特徴


  • コラーゲン生成にやくだち肌のうるおいやハリを出す
  • 女性らしい体つきにする
  • 髪の毛にツヤを出す
  • 髪の毛の成長を促進する
  • 記憶力を高める

女性ホルモンプロゲステロンの特徴


  • 子宮内膜をととのえる
  • 乳腺を発育させる
  • 水分をたくわえる
  • 食欲を出す
  • 基礎体温を上げる
  • 眠くなる
  • イライラしたり落ち込んだりする

 

ニキビを治すなら「エストロゲン」をふやす!

 

納豆

 

ニキビのない美肌にするには、エストロゲンのはたらきをふやすと効果的です。

 

エストロゲンのはたらきをアップさせてくれるのが大豆食品です。

 

大豆には「大豆イソフラボン」という成分がふくまれていて、エストロゲンと同じようなはたらきをします。

 

大豆イソフラボン女性ホルモン.jpg

 

大豆イソフラボンは、女性ホルモン減少による更年期障害の改善効果も認められている成分なので、ホルモンバランスをととのえるのに

効果的な食品です。


大豆イソフラボンがたくさんふくまれる大豆食品

 

  • 納豆
  • 豆乳
  • 豆腐

厚生労働省:大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A 

 

顎ニキビが劇的に治る!3つの生活習慣
2.ぐっすり眠るだけでニキビが治る?

眠る女性

 

睡眠は顎ニキビの最大の原因「ストレス」ともっとも関係が深いものです。

 

 

 

良質な睡眠とは、深い眠りにつくことです。

 

 

深い眠り「ノンレム睡眠」が充分にとれるとストレスのもとになっている感情が寝ている間に脳で整理されるので

 

起きたときにスッキリと、前向きな気持ちになれます。

 

睡眠の質をあげるだけでも、ストレスがかるくなって顎ニキビの改善効果があがりますよ!

 

 

どうしたら睡眠の質をあげられる?

ニキビが劇的に治る眠りかた

女性らしい女性

 

 

私が実際にやって効果が感じられた3つの「睡眠の質をあげる方法」をお伝えしますね。

 

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睡眠の質をあげる方法1
3食きちんときまった時間に食べるとニキビできない?

食事をする女性500.jpg

 

「体内時計」ってありますよね。

 

そのときに食べられる量でいいので、毎日決まった時間に食べていると体内時計がととのって、夜はきっちり眠くなります。

 

朝・昼・晩と決まった時間にごはんを食べていると、体が

 

「そろそろ寝る時間だな」

 

と理解して、夜になると眠くなるのでここちよく眠りにつけます。

 

肌のゴールデンタイムと言われている夜の10時〜深夜2時までは

 

成長ホルモンがたくさんでるので、肌の生まれ変わりがスムーズにおこなわれます。

 

肌の新陳代謝がよくなると、

 

  • 毛穴につまった古い角質汚れや皮脂汚れも自然にはがれていったり
  • 毛穴に皮脂が詰まる前に新しい肌が再生される

 

ので、ニキビができにくくなって毛穴もキュッとしまっていきます。

 

 

睡眠の質をあげる方法2
美味しい料理をつくって部屋を綺麗にしたらニキビが治った!

 

料理 おしゃれな料理500.jpg

 

 

かるい運動がいいと聞いてウォーキングとかをやってみたのですが、

 

なかなか毎日はできない・・・

 

なので、いやでも毎日やっているものを強化することにしました。

 

  • 掃除をいつもより丁寧にしたり
  • おかずを1品ふやしたり

 

ニキビが少なくなって肌が白くなってきたし、家族もよろこぶし、お部屋もきれいになるし、よく眠れるし、

 

一石4鳥くらいです^^

 

睡眠の質をあげる方法3
寝る前にニヤニヤ思い出し笑いをしたらニキビが治った

ディズニーデート.jpg

 

 

私よくやってたんですが、

 

「あの人、あんなこと言ってたけど私のこと嫌いなのかな・・・」

 

なんて寝る前にクヨクヨと暗いこと考えてたんですよね。

 

悩みごととかを考え始めると、眠れなくなっちゃったりするんですね。

 

夜は感情が高ぶってるから、よけいに不安になって落ち込んだり。

 

 

なので、自分がふいに言ったことで友達が爆笑してたこととか

 

つい微笑んじゃうようなことを考えると、非常にイイ気分で眠れるようになりました。

 

いやな事を考えちゃいそうな時は、無理やり楽しかったことを考えます笑(妄想OK)

 

 

顎ニキビが劇的に治る!3つの生活習慣
3.リラックスする時間をつくる

ハンドマッサージ02.jpg300.jpg

 

ハンドマッサージってめちゃくちゃ気持ちいいのご存じでしたか?

 

思ってるより全然気持ちいいですよ。

 

私的にはヘッドスパよりイイ!

 

 

手をマッサージすると、幸せホルモンがでやすくなるみたい。


 

自分でハンドマッサージする方法


 

セルフマッサージもいいけど、やっぱりプロにやってもらうとすごく気持ちいいです。

 

気持ちよすぎて、もったいないけど眠っちゃう(笑)

 

ハンドマッサージは10分1080円とかでできるので気軽にできていいですよ♪

 

>>ハンドエステってどこにあるの?

 

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まとめ

幸せ.jpg300.jpg

 

顎ニキビができなくなって肌が綺麗になったら、気持ちに余裕ができた気がします。

 

前より人に優しくなれて、自分の意見を上手に言えるようになった気がします。

 

今回ご紹介したニキビ改善習慣は、美肌効果だけじゃなく、心身ともに簡単に綺麗になれる方法だと思います。

 

 

 

気がむいたらちょいちょいためしてみてくださいね^^


 

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